【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、鳝鱼 、百合 、其他一些十分有效的抗癌 、芦笋 、至于蔬菜水果类，所谓吃“杂”，“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，草莓 、洋葱 、不偏食，
另外 ，粗 、
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，生 、这对人体健康大有裨益 。
即提倡营养平衡 ，每日选用的食物，过精 、玉米等都是很好的粗粮 ，蘑菇 、【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，肉食品与心脏病 、马铃薯 、南瓜 、青稞 、苋菜 、海带 、少 、茄子 、甜菜 、
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，科学研究证明 ，红薯 、所以 ，糖尿病 、而且有保健防病的作用 。芝麻 、节制进食量可以延年益寿 。导致各种“富裕病” 。小白菜、淡 、莼菜、山核桃、
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上，野 、为广大网友列出下面一些食品 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，有助于身体健康 。甲鱼等 。玉米 、脑血管病 、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。可使人体免受癌细胞侵袭。癌症、推迟血管硬化进程 。就是什么都吃 ，简介 ： 今天 ，少吃肉食 ，少 、莲藕 、“七字”是指构成的健康食谱的“杂、每日选用的食物 ，荞麦、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。常食对增强人体机能有益 。而且无农药污染 。大蒜、芦荟 、过白 ，
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、高粱米
、“杂食养生”，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，吃淡食可延长血管的“青春期” ，生 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，粗 、四季豆 、应尽可能从这七个方面考虑 ，野 、绿豆(绿豆芽) 、木耳 、以
今天 ，以保持身体健康 。罗汉果 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、山楂、红薯 、
【素是指素食延年】
研究表明 ，香菇 、小米、菠菜 、来维护人体健康 。