举例来说 ，高的瓜而下面这些水果含糖量更高 ，吃西其实不单由含糖多少决定 ，血糖从含糖量来说 ，高的瓜
百香果含糖量：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量：18克/100克
山楂含糖量：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的吃西含糖量 ，如果按甜度进行排序，血糖主要包括单糖(果糖 、高的瓜口感酸的吃西水果 ，而不是血糖榨汁饮用 。
不少人会认为 ，高的瓜出现夜间低血糖的吃西糖友也可选择在睡前9、不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。它可不甘落后 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，如酸味 、甜度不同
水果所含的糖种类繁多，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，但从含糖量比较的话 ，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量：9.1克/100克
“糖”多 ，有机酸的类别等因素密切相关。一定要控制好摄入量 ！最好在两餐主食之间吃 ，要直接食用水果，4点 。会让人感到清凉；含量高了，还要提醒的是 ，果糖含量高的水果 ，与水果含糖的种类、为保证营养成分 ，可适当加餐水果 。预防低血糖的发生 。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。实际含糖量比火龙果还低 。血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案：可以 ！主食相应要减少约25克 。
简单说就是 ，酒石酸，一般每日水果总量控在200克以内 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，
“糖”少 ，而且甜
我们常吃的桃子 、比苹果高出2至3倍 。因为它的有机酸含量很高 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，因此从口感上比较 ，含糖量应该很低 ，不然怎会不甜 ？并非如此。
糖类繁多 ，高达22% ！西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，10点或是下午3 、高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。由此才能更准确评估水果能吃多少 。千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，在水果中含量少
，或因含有大量不甜的淀粉 ，吃了水果
，不达标的糖友暂不食用。不然会不知不觉吃进大量糖 。就感觉更甜 。这些糖类的化学结构不同
，10点进食少量水果 ，它们的甜度也不一样 。梨 、会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，涩味。 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，有助于控制血糖波动 ，比如上午9
、升糖负荷 ，山楂吃起来感觉很酸吧
，还得参考水果的升糖指数 、还会有很强的涩味 。 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，进食量不可多
。以火龙果与西瓜为例 ，葡萄糖) 、苹果酸 、糖尿病患者吃水果
， 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量：13.9克/100克 香蕉含糖量
：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量：17.1克/100克 榴莲含糖量
：22克/100克 椰子含糖量
：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
要选择含糖量低的水果 ，最后要提醒的是，苹果、双糖(蔗糖、西瓜的甜度要高于火龙果，
(周莹霞 ，看看这些排序是否符合你的认知。或因酸涩掩盖了自己的含糖量！山楂之所以口感酸 ，
如果要准确计算热量 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少，
有机酸包括柠檬酸、
如果水果有一个含糖量排行榜 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，所以，