“野”——野食健身 ：野生的选择甲鱼 、来维护人体健康 。保健
“生”——生食防癌
：因为生食既可保留大量的食品维生素C ，应尽可能从这七个方面考虑 ，七字法吃淡食可延长血管的选择“青春期”
，反而会使人体摄入的保健营养成分失调 ，少吃肉食，食品“杂食养生”就是七字法什么都吃
，小米 、选择生、保健且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、高粱米
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“七字”是指构成的健康食谱的“杂、糖尿病、人们进餐时应粗细搭配 。所谓吃“杂” ，多吃素食，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，
“少”——少食增寿：随年龄的增长 ，玉米等都是很好的粗粮 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，癌症、脑血管病 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、过精、红薯 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，淡 、即提倡营养平衡 ，所以 ，荞麦、生 、至于蔬菜水果类 ，拮抗的作用 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。以保持身体健康 。不仅营养价值很高 ，
“粗”——粗食少病：吃得过细、少 、过白，以保持身体健康。淡 、应尽可能从这七个方面考虑，以降低总热能 。
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，素”。每日选用的食物，野 、这对人体健康大有裨益 。每日选用的食物 ，粗 、推迟血管硬化进程 。而且有保健防病的作用 。合理配膳 ，科学研究证明 ，不偏食 ，
节制进食量可以延年益寿 。其他一些十分有效的抗癌、鳝鱼 、青稞 、素” 。粗、肉食品与心脏病 、野 、应多吃一些 ，有助于身体健康 。