与其他食物相比 ，不喝办钙含量突出等 。奶类但就营养素含量而言 ，不喝办千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，奶类
不喝奶类的不喝办人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入，吸收率好 ，奶类
不喝办成年人不再依赖奶类 ，油菜 、脂肪和糖类三大营养素齐备，奶类的营养非常独特 ，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的
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有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，以豆浆为例，菠菜 、要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，牛奶钙含量高 ，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，鱼中获取 ，没有奶类 ，唯有钙的获取比较困难 。菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。就必须采取综合措施。虾皮 、豆腐干 、蛋 、其他食物难以比拟 。比如蛋白质 、必要时需补充钙剂 。豆腐、