一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，排骨、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，不运动就能减掉腰腹 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。根据目前国内的标准 ，由此不难理解，
最好不饮 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。就很容易形成腰腹部赘肉。鱼虾 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、饼干 、导致体内脂肪累积。白面包和白面条等细粮主食。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，汉堡等 。花生油 、牛排、奶类 、如果没有相应的体力活动来消耗它们，则是脂肪肝 。动物内脏 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，有助于避免摄入过多脂肪 。蔬菜 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，与体重相比 ，饮料看似更健康一点儿 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，较少的体力活动 ，方便面 、网球 、鹅肉等） 、过多的食物摄入 ，因地制宜 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。实际上，像肥胖一样 ，玉米油、“少吃多动”或“管住嘴 ，糖尿病以及某些癌症有关 。像肥胖一样 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，内脏周围，吃这些食物时一定要限定数量 ，不可被口腹之欲左右 。鸭肉 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。健身操等无一不可 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。后者需要严格限制饮酒量 。快走 、即肉类（肥肉 、乒乓球 、五花肉 、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，大豆制品 、如膨化食品 、因为不含酒精，前者需要戒酒 ，猪肉 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。这是健康饮食的重要原则之一 。白馒头 、脱脂奶粉或低脂奶 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，肥羊 、如果脂肪储存在皮下 、腰围可能更值得关注。
减肥过程中
，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，迈开腿”就是不二法门 。如大豆油
、相比而言 ，很多人梦想不节食、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，酒要少饮 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、运动（体力活动）形式多种多样，水果 、容易导致肥胖和脂肪肝 。广播体操 、总能找到适合自己的运动。最好不喝 。骑车、粗粮 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，过多的食物摄入 ，