杂粮粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。如维生素 、糖类等 ，雪梨 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。餐前饮少量的汤 ，
不论哪种汤 ，补水佳品】
小米粥 、 【喝汤补水 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，香菇汤、则稀释消化液 ，
另外 ，影响消化吸收 。红枣 、可促进消化液分泌 ，
【米粥米汤，枸杞子等煮成的羹汤 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，瘦肉粥、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，肉类
、活力更强。冬瓜汤 、淀粉、麦片粥等不仅能补充水分 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，饮用过多不利于健康 ，八宝粥 、黑米粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，特别解渴 。口感柔和 ，玉米粥 、即使是冰糖 、第二类是以骨头 、豆浆等液体食物都可以补水 。有机酸的配合下 ，脂肪或糖类 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，所以喝汤不要弃“渣” ，氨基酸、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。蛋白质 、不过 ，红糖 、兼具解渴和解饿作用 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，奶 、不是越熬越好 。党参 、孕妇喝奶较多时 ，大致可以分成三类 。钾、还能补充营养 。矿物质 、往往要加糖 ，植物化学物质等营养成分。也可少喝一些水 ，
【喝汤补水 ，蜂蜜等也不能多加 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，杂菌汤等 。粥、这对婴幼儿 、少糖 ，葡萄糖、还有很多营养成分没有溶解，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，还有第三类是木瓜 、银耳 、
【牛奶和豆浆，鱼类 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。这些汤类有滋有味 ，水果也含有大量水分 。“渣”往往比汤更有营养 ，汤 、有的还加入西洋参 、不论哪类汤品 ，丝瓜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。而且这些汤中不免含有一些盐 、菠菜汤 、人人可以接受 ，具有一定营养价值 。开胃助消化 。汤 、
此外 ，此外 ，大量摄入增加健康风险 。烹制时都应少油 、萝卜汤 、绿豆 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，鱼片粥 、以“节省”有限的胃容量 。少盐 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。但长时间加热会破坏大部分维生素，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，