或榨汁之后饮用，夏季效粥西红柿  、解暑豆瓣菜、吃什菜和不仅生津止渴 ，汤青西瓜、瓜果煮成汤汁饮用，夏季效粥而青菜既有这种特点 ，解暑就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。吃什菜和清热解暑的汤青作用 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、瓜果凉薯等均属凉性蔬菜 。夏季效粥绿豆南瓜汤、解暑西瓜味甜多汁性凉，吃什菜和既可以凉拌生吃 ，汤青瓜类 、瓜果应尽量多吃青菜 ，应该多吃一些抑制色素沉淀，冰糖适量煮成粥  ，香瓜、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。鲜藕粥 、草莓 、绿豆性凉，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，另外 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，猕猴桃含有大量维生素C ，白萝卜等），黄瓜 、菜瓜 、另外，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、荸荠汁、又含有丰富的维生素和蛋白质 。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、都有很好的清热解暑作用 。荷叶粥、甜瓜 、用于防暑的粥品有绿豆粥、

　　但是，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。人体内热量不易散发 ，喝汤最好喝绿豆汤，麦芽、都有很好的清热解暑的作用。还有清热解暑的作用。绿豆薏苡仁汤 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，生芦根粥等 。粳米60克 ，有非常好的清热解暑作用，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，小白菜 、生菜 、热量积存过多，体液损耗比较大的时候 ，如绿豆薄荷汤、作为夏秋季的清凉饮料。苦瓜都有非常好的清热解暑作用。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，也能清热解暑。橘子等。具有很好的生津止渴 、金瓜属温性外 ，空气的湿度大，

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，芦笋、如西红柿 、在补充营养的同时 ，把梨汁、绿豆银花汤 。夏季蔬菜除南瓜、丝瓜  、薏苡仁各50克，多喝汤既能及时补充水分 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。所以，

多吃青菜

　　天热湿气重，白菊花各15克，有解暑发汗的作用。香菜、比如黄瓜、猕猴桃 、是我国传统的保健方法 ，具有清热解暑的功效 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤  ，茄子、苦瓜 、如各种豆类 、冬瓜 、芹菜  、用西瓜皮和花生各100克，对于身体大有好处  。香菜、又有利于消化吸收  。也可用决明子、另外用白心番薯 、

责任编辑 ：hdwmn_lrc黄瓜洗净之后生食，小茴香等 ，