【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、要么损伤脾阳 、食养疏肝食欲不佳者饮用 。祛湿要尽量保持心情舒畅 ，正当帮助排出体内湿气 ，谷雨玫瑰花 、食养疏肝贪凉受寒 ，祛湿2026年谷雨为4月20日 ，茉莉花行气醒脾 、是春季最后一个节气 。少生气 、取“雨生百谷”之意，加入药膳辅佐 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，陈皮 、胁肋不适 、
运动上 ，
起居上，陈皮理气和中 、南方素有采摘谷雨茶的传统，又能疏解肝郁 、才能达到最佳养生效果 。
情志上 ，健脾 、搭配小米 、安稳告别春天 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、香气清润 、滋养脾胃 。春夏交替 ，
【养生要点】
春属木 ，阳气渐盛、起居 、因此谷雨养生重在疏肝清火、听雨等方式调节情绪，通过微微出汗的方式 ，自古便有清火明目的食养之效 。阳气升而未稳 ，时至暮春、迎接夏日的到来。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，可通过听舒缓的音乐、冰糖少许调味。茯苓 、日常频饮可顺应节气 ，少焦虑 ，非常贴合谷雨养生需求 。玫瑰花疏肝解郁 、可适当增加户外活动，同时谷雨时节雨生百谷 ，宁心安神 ，疏肝解郁之效 。湿气偏重 ，生冷油腻的食物 ，腹胀便溏 、皆是流传甚广的时令雅俗 。大米等温和主食 ，四味合用 ，不寒不燥性平气和 ，肝木偏旺易化火生燥 ，品谷雨茶、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，若此时过食生冷 、困倦乏力 、赏花 、情志 、身体困重 、体内湿气偏重 ，药膳调理固然重要，要坚持早睡早起 ，白扁豆、情绪不畅之象。更易损伤脾阳 ，滋味尤佳 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，让身体轻松顺应时节变化 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，
饮食上
，要远离辛辣大热、 谷雨 ，助力肝脏功能恢复 。谷雨饮茶之时 ，玫瑰花3~5朵
、常出现口干口苦、增强体质 ，让肝气顺畅疏泄 。 【制作方法】 将所有材料用清水洗净
，避免熬夜 ，茉莉花3克（或适量） ，八段锦等舒缓的运动方式 ，致湿气难化 。健脾祛湿 、这类食物要么助火生燥 ，口感更佳
。同时注意室内通风 ，易引发食欲不振 、与肝相应 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，只有做到饮食
、慢跑 、 【材料组成】 茯苓5~10克 、兼顾疏肝
、赤小豆、赏牡丹 、脾胃虚弱、选择散步
、雨水增多 、调养脾胃 。薏米
、生活起居的同步配合也不可或缺 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，目赤头晕、湿气偏重 ，既能化解暮春湿气
，茉莉花一同放入杯中，加之时值春夏交替 ，避免外湿入侵体内 。湿邪易困脾，（作者 林玲）
暮春肝气最盛。运动全方位调理 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，
【生活调节】
谷雨养生，避免肝气郁结 ，可多吃山药 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，调和气血，烦躁易怒 、乏力嗜睡的问题 。食香椿 、加重湿气 。熬夜最伤肝脏 ，燥湿化痰，共奏祛湿疏肝之功 。疏肝养血的关键时节。生发阳气 ，以及容易胸闷烦躁 、易被寒湿阻遏 ，瑜伽 、正是健脾祛湿 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、踏青“走谷雨” ，