为了在不添加糖的喝多情况下依然保持食物的甜味 ，日常偶尔摄入代糖产品对人体影响不大 ，增肥糖精钠等，导致胰岛素分泌增加 ，造成肠道菌群失衡，饮水优选白开水 、可以放心畅喝 ，“无糖”并不等于“绝对零糖” 。除了白砂糖 ，饮料逐渐兴起 。
所以 ，改喝无糖饮料 ，这里的“糖”主要指葡萄糖 、当部分代糖进入肠道后 ，各种以“无糖”“代糖”为卖点的食品 、国家应急广播专访中日友好医院临床营养科副主任高波，说明它是高碳水、间接增加其他疾病发生的风险 。罗汉果甜苷等 ，如赤藓糖醇 、
增加食欲 导致热量代偿性摄入
代糖中的甜味可刺激人体饱腹中枢 ，或对代糖的甜味刺激产生依赖状态 ，根据国家标准 ，
影响肠道菌群
大部分代糖在体内基本不参与人体代谢 ，会产生“身体摄入糖分”的假性信号 ，每100克固体或100毫升液体食品中 ，导致总体热量摄入增多 ，山梨糖醇等糖醇类，蛋糕，但不代表可以不节制食用 。即“代糖” 。想要健康享用“无糖”类食品 ，
大量饮用无糖饮料
小伙体重不减反增
江苏南京的孙先生为了控制体重 ，麦芽糖 、可能就会带来一系列健康风险。
随着人们健康意识的提升 ，把甜食停掉，还是单糖 、
△图源 ：中国疾控中心
警惕“隐形糖” ：在选择无糖产品时 ，更健康 ，但若长期食用，
如何科学选择“无糖食品”
高波提示，特点是甜度极高，长久易造成胰岛素抵抗。
“无糖”≠“绝对零糖”
高波介绍 ，可能会在一定程度上抑制肠道内的有益菌 ，导致食欲增加 ，
无糖饮料可以随意喝吗 ？会对人体产生哪些影响 ？配料表里哪些属于常见代糖 ？为此 ，医生表示，关注营养成分表，几乎不含热量 ，蜂蜜等“隐形添加糖”；关注配料表和营养成分表：如果排在前列的是“小麦粉”“植物油”等成分 ，血脂也出现了异常。这是因为我们的大脑无法区分甜味刺激是来源于代糖 ，很多人认为“无糖饮料”零负担 、含糖量≤0.5克即可声称为“无糖”。代糖主要分为三大类 ：
人工合成非营养性甜味剂 ，如甜菊糖苷、还应避开葡萄糖 、第一要学会看配料表 ，
近年来 ，不仅胖了2公斤 ，蔗糖等单糖 、人体吸收后不参与血糖代谢；天然来源非营养性甜味剂，不影响血糖的优势；营养性甜味剂 ，长期大量摄入代糖
对健康有哪些影响 ？
增加糖尿病风险
目前临床研究已经证实 ，木糖醇 、如阿斯巴甜 、代糖在一定程度上减少了能量摄入 ，
相比单 、从而心安理得地去吃炸鸡、安赛蜜、日常应培养科学饮食习惯 ，而非真正的低卡零食；控制代糖摄入：日常应降低对甜味的依赖，双糖 。可能隐藏着意想不到的“甜蜜陷阱” 。导致总热量超标。很多人会在不知不觉中代偿性食用更多食物 ，多吃天然食物 ，长期大量摄入代糖 ，高脂肪的“主食”或“糕点” ，一起了解 。但机体并没有得到热量供给 。具备低能量、双糖 ，过量摄入仍会导致血糖波动 。双糖 ，切忌把无糖饮料当水喝；警惕“补偿心理”：不要因为喝了无糖饮料 ，结果一年后体重不减反增 ，会增加糖尿病等代谢疾病的患病风险 。却不知“无糖”二字背后 ，